للتحقيق بأهداف لياقة عالية, يمكن شروع في ممارسة ممارسات الرئيسية at home. يحتاج الأمر إلى التفكير خفيف من الشغف و المساحة قليلة. توجد العديد من الألعاب التي يحقق execution سهل.
- الألعاب الصحية: الرفع و الكراسي
- الألعاب جسم مختلفة: الانزلاق
- التمارين الصحة : الحركة
شروع إلى ممارسات المنزل: الخطوة الأولى
إن أتطلع إلى بناء تمارين أساسية في المنزل روتين ممارسات في بيتك, فهذا يحتوي الطريق الواحد. لأن لا إضرار إلى التوجه إلى المعهد.
هناك الكثير من التمارين قد تشمل قيام بها في بيتك, ليس باجة إلى أدوات. قم ب البدء بطريقة مدربة.
- تأكد إلى جسمك.
- توقف الفترة ممارسات
- تناول عدة من الماء.
تمارين سهلة لتحسين مرونة جسمك
هل تبحث عن طريقة سهلة لتحسين ليونة جسمك؟ لا تقلق، فهناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك على ذلك. يمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل شد العضلات الشائعة مثل الأرجل والذراعين والالكتفين.
- أفضل طريقة لتحسين المرونة هي القيام بتمارين الإطالة بشكل متدرج
- احرص على التنفس خلال التمارين
- تحفيز الجسد بانتظام سيؤدي إلى تحسين المرونة.
أهم تمارين المرونة التي يمكنك ممارستها في المنزل
تمنحك المرونة البدنية العديد من الفوائد، ويمكن من أهمها تحسين الحركة. يمكن إجراء تمارين المرونة في أى بكل .
يُعد العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، مثل.
- التمارين الاستطالة
- التدريب
- يقدم على مجموعة متنوعة من التمارين ناجحة لزيادة المرونة.
تجربة التدريبات المنزلية
هل ترغب في البدء بـ رحلة التمرين في غرفتك؟? لا بحاجة إلى أجهزة {معقدة{ | مكلفة تحتوي ! يمكنك| بدء تجربة التدريب ببساطة بواسطة ممارسات {مبتدئة{ | أساسية{ | سهلة .
- {تدوير الخصر: تتحرك ببطء في إتجاه الأمام والخلف.
- عقب.
- أكتافك إلى {أعلى{ | السماء{ | أعلى الرأس
تذكر أن {البساطة{ | الهدوء{ | الاسترخاء هي العنصر الحاسم لبدء رحلة التمرين.
مشوار اللي في بيتك : ألعاب بداية ل إنطلاق رحلتك
هل ترغب ب تطوير مستوى صحتك من داخل ? لا حاجة إلى مراكز فاخرة .
يمكنك إنطلاق رحلتك ل الصحة من خلال تمارين مهمة .
- الرولات
- السير في المنزل
- القرفصاء
خصص مواسم في اليوم {و ستشعر مستعدًا على تحسين نقص صحتك.